블로그에 건강 얘기를 많이 쓰는데
다들 아시다싶이
좋은 수면
좋은 식사
그리고 스트레칭은
이 책이 제일 좋고 ^^
제일 좋다고 말할 수 있는 이유는
내가 한국에서 볼 수 있는 모든 운동 책은 다 열어봤기 때문...
유산소 운동은
https://youtu.be/Wvpa46FUdOo
이 영상이 제일 효과가 좋다 ^^
처음에는 10분
일주일 뒤에는 15분
천천히 늘려나가면 좋을듯
나는 처음에 30분씩 하다가 대상포진에 걸렸다는 🤣
운동은 확실히 잘된다
그리고 개인 피티 동네에서 1회씩 다 받아보고 한 군데 고르고
+
도수치료 가능한 곳 다 한 번씩 가보고 젤 잘 맞는 곳을 주 1회 다니기
가 내가 생각하는 건강 높이는 비법
내가 정말 몸이 많이 안좋아서 알게된 방법이라
누군가에겐 도움이 되기를 바랍니다🙏🙏
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